またしても鳥胸肉皮なし!低脂肪高たんぱくなやつです…
卵でつつんで焼くので、これも焼き上がりがしっとり。
1.
鳥は縦半分にきり、厚みのあるところは包丁をいれて観音開きにします。厚みがなるべくおなじになるようにね。
むずかしかったら、一口大に厚さそろえてそぎ切りでも。
で、ぱらぱらと塩こしょう。
2.
卵を割ってほぐし、香味野菜刻んだのやパルメザンをまぜます。で、お皿に流しておくと。
小麦粉を別の乾いたお皿にひろげて鳥に薄く粉をつけ、卵を両面につけて焼き始め♪
3.
両面を焼いたらまた卵をつけて、また両面。弱火でじわじわと焼いていきます。卵がなくなるまで、4~5回やきつけていきます。で、最後に弱火のままフタして2~3分ばかし。
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