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マグロとアボガドのサラダ
by おいしい栄養
筋トレ後に食べても大丈夫なサラダ。 マグロはいい筋肉を作ってくれるタンパク源です。★砂糖、化学調味料不使用
コツ、ポイント
マグロは赤身がおすすめです。手でちぎったり好きなように切ったりして盛り付けてください。サラダメインの場合はこの量でいけますが、副菜の場合は二人分くらいの量・・・多いと思います。
材料
まぐろ(刺身用)
100g
アボガド
1/2個
胡瓜(輪切り)
1本
レタス
10枚程度
大葉
5枚くらい
スプラウト
3g
★わさび(チューブ)
お好みで
★しょうゆ
大2
★マヨネーズ
大1
このレシピの生い立ち
トレーニングの日によく作っています。食べても全く太りません。むくみもとれます。
1.
アボガド1/2個を半分にして皮を取り一口大にカットする。 マグロは一口大にカット。
2.
きゅうりは輪切り。レタスは一口大に手でちぎる。スプラウとは使用分を根から切り離す。これらを水にさらす。
3.
大葉は手でちぎり水けをきっておく
4.
★を全部混ぜ合わせる。
5.
2の野菜の水けをきり、盛り付けて完成!
https://cookpad.com/recipe/5209627
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