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ヘルシーなお弁当に一品☆
by さおしゃん
ナゲットのようなハンバーグのような食感、ノンフライ、卵ナシ、肉ナシ☆ オーブンで焼きました。
コツ、ポイント
左手でギューっと握って、右手でフォークを持って形を整えました。 まわりがカリカリ、中はフワフワになりますよ☆
材料
ツナ
1缶
おから
100g
豆腐
4分の1
玉ねぎ
2分の1
キャベツみじん切り
玉ねぎと同じ量
片栗粉
20g
パン粉
1カップ
味付け
塩コショウ、ゴマ、ナツメグ、豆板醤など
このレシピの生い立ち
ガス代が高くて、電気代が安かったので電気を使おうと!
1.
全部混ぜてオーブン210ど20分で焼く。 途中ひっくり返す。
2.
そのまま食べたらサラダ感覚♪
https://cookpad.com/recipe/521278
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