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簡単! ダイエットにも◎ おからナゲット
by たまごさんどいっち
冷蔵庫にあるもので簡単に作れます。 お腹が空いたときに おやつに おつまみに いかがですか(^o^)
コツ、ポイント
調味料は 目分量でも大丈夫です。好みで調節してください。にんにくを加えてもいいと思います。 生地が柔らかい時は片栗粉を多めに入れて下さい。 ケチャップやマヨネーズと一緒にどうぞ! 生地は寝かせることにより落ち着きます。
材料
(2人分)
おからパウダー(おから)
1/2カップ(1カップ)
豆腐
150グラム
サラダチキン
1/2枚
粉チーズ
約大さじ一杯
コンソメ顆粒
約小さじ一杯
マヨネーズ
約大さじ一杯
生姜 (チューブでも)
約小さじ一杯
片栗粉
約大さじ二杯
サラダ油(オリーブオイル)
適量
このレシピの生い立ち
おからパウダーとサラダチキンがあったので作りました。
1.
サラダチキンは1センチ角に切っておきます。 材料を全てナイロン袋の中に入れます。 おからパウダー ID5248181
2.
ナイロン袋の空気を抜き、手のひらで押しつぶしながら 揉みこみます。
3.
生地が混ざったらひとまとめにします。 冷蔵庫で10分くらい寝かせます。
4.
生地をスプーンで楕円形に成形します。 食べやすい大きさにしてください。
5.
フライパンを熱し、ホイルごと入れ多めの油を入れて中火で 焼いていきます。 全体が こんがり焼けた出来上がりです。
https://cookpad.com/recipe/5254016
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