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筋肉飯ッ!全粒粉ピザ◎ツナマヨコーン
by nuts_cook
ピザシリーズ追加です! 筋トレ中、ダイエット中の方にぜひ!◎
コツ、ポイント
水煮ツナ缶の水をしっかり切ってください。 楽しい筋肉ライフをッ
材料
(1枚分)
全粒粉トルティーヤ生地
1枚
マヨネーズキューピーライト
計15g(大さじ1)
水煮シーチキン
半分〜1缶
コーン
お好みで
■
その他
あらびき胡椒
少々
パセリ
少々
このレシピの生い立ち
食事制限をしていてもピザは食べたくて…。 特に脂質制限をされている方にオススメです!
1.
今回使用するのはコチラ。
2.
コーンは脂質が少なめのものをチョイスします。
3.
生地は業務用スーパーで購入した全粒粉トルティーヤを使います。
4.
他レシピでも何回か紹介済みですが、このPFCバランス。素敵です。
5.
生地をチン(500wで30秒)して、マヨネーズを10g塗ります。
6.
ツナ水煮缶の水をよくきり、お好みで半分〜1缶のせて、コーンをのせ、マヨネーズを5g程度かけます。
7.
余熱なしのオーブンに230°で10分。
8.
あらびき胡椒とパセリをちょっとかけて、完成!
https://cookpad.com/recipe/5291319
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