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栄養満点☆ソフトケールのケーク・サレ。
by ゆぅゅぅ
ケーク・サレにソフトケールをたっぷり加えたケール・サレ。ノンオイルでヘルシー。ケールは下茹で要らずなので簡単に作れます。
コツ、ポイント
具材は他にハムやベーコン、ツナなどお好みのもので。焼いている途中で焦げそうになったらアルミホイルを被せて焼き上げて下さい。ケチャップやマスタードを添えていただくのも美味しいです。
材料
(18cmパウンド型1台分)
薄力粉
100g
ベーキングパウダー
小さじ1
砂糖
小さじ1
コンソメ顆粒
小さじ1/2
塩、胡椒
少々
ソフトケール
50g
牛乳(豆乳、低脂肪乳でも)
100g
卵
1個
ウインナー
3本
プロセスチーズ
30g
コーン
30g
このレシピの生い立ち
栄養満点でクセの無いソフトケールを使ってヘルシーなケーク・サレを作りました。
1.
パウンド型にオーブンシートを敷く。オーブンを180度で予熱開始。ウインナーとチーズは小さめに切っておく。
2.
ボウルに薄力粉、ベーキングパウダー、コンソメ、塩、胡椒、砂糖を量り入れて軽く混ぜる。
3.
ミキサーカップにソフトケール(茎ごと)、牛乳、卵を入れて撹拌する。(ブレンダーでも良いです)
4.
ケールが細かくなればOKです。
5.
②のボウルに④を加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
6.
ウインナー、チーズ、コーンを加えてざっくり混ぜる。
7.
パウンドケーキ型に生地を流し込み、型をトントンして空気を抜いたら180度のオーブンで40分程焼く。
8.
楊枝を刺してみて生の生地が付いてこなければ焼き上がり。しっかり冷めてから切り分けると綺麗に切れます。
9.
ソフトケールは柔らかく癖がないので茎ごと使用していますが、普通のケールや茎の硬さが気になる場合は葉のみを使用して下さい。
10.
葉っぱのみで作る場合は、15〜20枚程度です。
11.
作った翌日が味が馴染んで美味しいです。トースターやフライパンで軽く焼くとチーズがこんがりしてより美味しくいただけます。
https://cookpad.com/recipe/5343325
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