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豆腐で ふわふわ 低カロリー お好み焼き
by やまみい57
豆腐、長芋 たっぷりで、ふわふわです。もやしで かさ増し、粉 少なめ、マヨ、 天かすなしで カロリーオフしてます!
コツ、ポイント
豆腐、もやしで かさ増し!豆腐、長芋で ふわふわ!マヨネーズ、天かすなしで、カロリーオフ! 気にしない方は、もちろん 入れても! エビ、いか、もち、チーズ、めん、……お好きなものを どうぞ( ^^ )
材料
(2、3枚)
お好み焼き粉
80g
豆腐
160g
長芋
120g
卵
1個
キャベツ
160g
もやし
1/2袋
豚バラ
50g
紅生姜
大さじ1
小エビ
大さじ1
お好みソース
適量
小ネギ
適量
鰹節粉
適量
油
適量
このレシピの生い立ち
大好きな お好み焼きを 少しでも 低カロリーで、でも 美味しく 食べたくて! ふわふわ最高の 自信作です!
1.
キャベツは 千切り、もやしは ザクザクと軽く切る。 長芋は すりおろす。
2.
お好み焼き粉、豆腐、卵、長芋のすりおろしを混ぜる。 水なしで 作りましたが、状態をみて、入れても。
3.
キャベツ、もやし、紅生姜、小エビを加え、軽く混ぜる。
4.
ホットプレートに油をしき、生地を広げ、豚バラをのせる。
5.
水を入れ 蓋をし、蒸し焼きにする。
6.
生地が 固まってきたら 裏返し 裏も焼く。
7.
お好みソースを塗り、小ネギ、鰹節粉をふり できあがり\(°∀° )/♡
https://cookpad.com/recipe/5347973
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