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ダイエット食❀おからドライカレー
by きなコッコ
旦那ちゃんと私のダイエット食です。これとビール☆つまみをヘルシーにしてます♪
コツ、ポイント
最初に調味料を合わせてから、おからと混ぜた方がムラが無いと思います。面倒な人は、おからにバシバシ調味料を入れて混ぜ混ぜしても大丈夫♪ 最後にハチミツを入れると柔らかい甘みが美味しいです♪あくまでもヘルシーに!と思う方は入れなくても美味しいので大丈夫です☆
材料
(4人分)
おから
200g
●カレー粉
小さじ1
●酒
大さじ1
●みりん
大さじ1
●チキン顆粒
小さじ1
●ウスターソース
小さじ1
●塩コショウ
少々
●水(しっとりタイプ)
大さじ1~
(●ハチミツ)
小さじ1
このレシピの生い立ち
ヘルシーおつまみをと思って、作ってみました(*´∀`*) 玉ねぎや人参を入れたらもっと美味しくなりそう❤
1.
●の調味料を合わせます。
2.
ボールにおからを入れて、合わせた●の調味料を入れて混ぜ混ぜ♪
3.
レンジで蓋をしないで3分チン♪出来上がりです。
4.
最後の水は自分のお好みのしっとり加減に合わせてください。 私は大さじ1くらいが好きです❤
5.
カレー粉はこれを使ってます(*’w’*) スパイシーで美味しいです♪
https://cookpad.com/recipe/540127
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