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糖質制限 さば缶きのこ (レンジレシピ)
by NDK♡
糖質が気になる方はこのまま食べてください!!! ご飯にかけても、そうめんにかけても美味しいです♡
コツ、ポイント
夜ご飯にこれだけ食べるのがおススメ! かなりの量になりますが、きのこは大きめに切って ください。食べた気になる事と、咀嚼回数が増えます。
材料
(1人前)
さば缶
1缶
きのこ(好きなもの)
1パック
青じそ
10枚
金ごま
適量
このレシピの生い立ち
休日ごろごろして動きたくない日も太りたくないので、バランスの良いズボラ飯を考えました。さば缶は減塩のものがおすすめ!
1.
好きなきのこを大きめに切り、蒸す。 舞茸・しめじ・なめこ・えのき (レンチンでも、茹でても良い。)
2.
青じそを10枚千切りにする。
3.
さば缶をボウルに開け、ほぐさない。
4.
きのこの粗熱を取り、ボウルにきのこ、青じそを入れる。
5.
出汁醤油を適量回しかけ、混ぜ、金ごまは好きなだけ振りかける。
https://cookpad.com/recipe/5451063
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