小アジなら骨まで食べる事ができるのでカルシウムの摂取に^ ^
コツ、ポイント
小アジは揚げずに魚焼きグリルで焼くとカロリーオフに
このレシピの生い立ち
ダイエット中のカルシウムを取りたくて
1.
玉ねぎは薄くスライスします、人参とピーマンは千切りにします
2.
タッパーに南蛮酢の調味料○を混ぜ合わせて入れます、野菜を漬けておきます
3.
小アジは片栗粉をつけて揚げるか、粉をつけないで魚焼きグリルで焼きます
4.
揚がったら(焼けたら)、野菜を端の方へ寄せ、小アジを南蛮酢に漬かるようにして、寄せた野菜を上にかぶぜす
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