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低糖質照り焼きチキンレシピ
by ヤマネコさん
ダイエット用お弁当の常備菜レシピです
コツ、ポイント
調味料は普通の調味料でも大丈夫です
材料
鷄もも肉
1枚
■
味付け
○エリスリトール
大1
○糖質0お酒
大1
○糖質0みりん
大1
○甘口醤油
大1
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも照り焼きが食べたくてレシピ考えました
1.
鷄もも肉は半分に切ります、皮の付いてない方に包丁を入れて筋切りします、ひっくり返してかためんにホークで穴をかけます
2.
フライパンに油を入れ、皮目から焼き、焼き色がついたらびっくら返して焼きます、裏も焼けたらひっくり返します
3.
○を入れて、焦げないように煮詰めたら完成
4.
バンズに挟んでバーガーに
5.
お弁当に入れても美味しいですよ
https://cookpad.com/recipe/5482471
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