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ダイエット成功!糖質オフ!おからケーキ
by mika0503
混ぜてレンチンのみ!超簡単、思い立ったらすぐ!おっきいの全部食べても約250kcal!おからケーキでダイエット成功!
コツ、ポイント
混ぜてチンするだけ!かぼちゃなしで糖質カット&カロリーカット!ふわふわ感は減ります。 私はかぼちゃなし、ラカントなしで食事パンケーキとしても食べてます♬
材料
(1人分)
おからパウダー
20g
※生おからでもできます。水の量を調整してください。
生おからなら100g
ラカント(お好みで)
大さじ1.5
ベーキングパウダー
5g
サイリウム(なくても大丈夫)
3g
卵
1個
かぼちゃゆでたもの 皮除く
100gくらい
水or豆乳
てきとー
■
※糖質重視の人はかぼちゃなしでもオッケー!
このレシピの生い立ち
ダイエットに挑戦!10キロの減量に成功!ケーキ食べたくてレシピ検索して、自分用にアレンジしました。おからは富澤商店さんの微粉パウダー気に入ってます!
1.
粉類(おからパウダー、ラカント、ベーキングパウダー、サイリウム)をよく混ぜる。
2.
かぼちゃと卵を入れて混ぜる。粉々して混ざりきらない。かぼちゃをよく潰す。
3.
水or豆乳を足す。滑らかになるくらい。ここはてきとー。写真は水80ml足してます。
4.
ラップして電子レンジで600W4分半。 完成!!
5.
容器から逆さにして出して粗熱を取るといいです。
6.
かぼちゃの代わりにカッテージチーズ80〜100入れるとチーズケーキ♡カロリーも糖質もカットで嬉しい♡
https://cookpad.com/recipe/5493146
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