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鯖缶こんにゃく☆時短♪簡単♪ダイエット♡
by ぴーたーくん♡
ダイエット中でも栄養はしっかり摂りたいですね♪ 安心してモリモリ食べれるって シアワセ♡ 材料ニつだけ。調理時間10分
コツ、ポイント
こんにゃくは、手でちぎると味がしみやすいです。 鯖缶は、醤油味、味噌味、どちらでもお好きな方をお使いくださいね。
材料
鯖缶
1缶
平こんにゃく
1枚
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも お腹は空くんですよね…。 そこで、安心してお腹いっぱい食べれる栄養満点で、サッと作れる美味しいレシピを。と、作りました。 もちろん、家族のごはんの一品にも♪
1.
使うのは こちらの二つだけです。
2.
鍋にお湯を沸かし、手でちぎったこんにゃくを入れて、一煮立ちさせます。 (こんにゃくのアク抜き)
3.
鍋のお湯を流し、こんにゃくを流水でサッと流します。 こんにゃくを鍋に戻します。
4.
鍋を中火にかけて、 鯖缶を汁ごと全部加えます。
5.
蓋はしないで、鯖缶の汁だけで、 こんにゃくが汁に浸るように動かしながら 煮つめます。
6.
5分ほど煮つめたら 出来上がり。 煮汁ごと全部 器に盛り付けて… 美味しそうです♡
https://cookpad.com/recipe/5566117
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