文字サイズ:
小
中
大
印刷する
バター・牛乳不使用!ヘルシー豆乳グラタン
by ニジノママ
★人気検索トップ10入り感謝★バターと牛乳を使わず、オリーブオイルと豆乳で作るホワイトソース☆ヘルシーなのにコクがある♬
コツ、ポイント
豆乳は一気に入れるとダマになってしまうので、少しずつ入れてかき混ぜてを繰り返して下さい。 好みのとろみ加減になるまで豆乳の量は調整してください。
材料
(2人分)
玉ねぎ
1個
マカロニ
50〜80g
鶏もも肉(一口サイズ)
80g
むきえび
6〜10尾
ホタテ
6〜10個
塩胡椒
適宜
オリーブオイル
大さじ4
小麦粉
20g
豆乳
300cc〜
コンソメ顆粒or鶏がらスープの素
大さじ1/2
刻みパセリ
お好みで
ミックスチーズ
適量
このレシピの生い立ち
義理のお母さんが膵臓を悪くしたおばあちゃんのために、胃もたれしないホワイトソースを作っていたので真似してみました
1.
玉ねぎは薄めにスライスしておく。
2.
マカロニパスタは表記どおりの時間よりやや短めに茹でる。 その間に、鶏肉・海老・ホタテを炒めて軽く塩胡椒しておく。
3.
ホワイトソースを作っていく。 オリーブオイルで玉ねぎを炒める。
4.
玉ねぎが透き通ってきたら、小麦粉を入れて混ぜ合わせ、粉っぽさが無くなったら豆乳を少しずつ入れてダマにならないように混ぜる
5.
コンソメ顆粒or鶏がらスープの素を入れ、塩胡椒で味を整える
6.
②のマカロニと炒めておいた具材をホワイトソースに入れて、ソースをよく絡める
7.
耐熱皿全体に、焦げ付き防止のため油(分量外)を塗り、⑥の具材を入れる
8.
⑦の上にミックスチーズをのせたら、トースターで8〜10分程度焼いて完成。お好みで刻みパセリを散らして。
https://cookpad.com/recipe/5590940
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.