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玄米粉と小麦ファイバーで作るパンケーキ
by さらりんん
ダイエット&減量中にぜひ! 玄米粉だからミネラルたっぷり♪ サイリウム入りで食物繊維も^^v
コツ、ポイント
某コンビニのブ〇ンパン位の大きさに拘ってみましたw
材料
★玄米粉
30g
★小麦ファイバー
20g
★サイリウム(おおばこ)
8g
★BP(ベーキングパウダー)
4g
★エリストール
20g(お好みで)
☆卵Mサイズ
1個
☆低脂肪牛乳
80ml
☆0カロリーシロップ
10g(お好みで食べる時に掛けても良い)
このレシピの生い立ち
玄米粉のレシピが少なかったので。 減量中のミネラル不足と食物繊維の不足を補うために。甘味も味わいたいし、某コンビニのブラ〇パンよりカロリーを引くい物を作りたくてw
1.
★をボールに入れて良く混ぜる
2.
☆を★に入れて混ぜる
3.
6等分して型に入れる
4.
あらかじめ余熱したオーブン200℃で20分位焼いて出来上がり
5.
1個辺り 大体38㌔㌍このPFCバランスだったら罪悪感無しで食べれます!
https://cookpad.com/recipe/5601843
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