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揚げない肉巻き
by とっとかあちゃん☆
油で揚げてないからヘルシー
コツ、ポイント
ラップで包む時に野菜を中心にくるようにする
材料
☆豚ミンチ
200g
☆卵
1個
☆玉葱
小玉 1/2個
☆塩コショウ
適量
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アスパラ
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人参
■
たこ焼きソース
■
パン粉
■
油
このレシピの生い立ち
揚物をしたくなくて・・・でも主人&子供がガッツリ食べたいと言うので(-_-) カモフラージュ(笑)
1.
☆の材料を入れて混ぜる
2.
野菜を下茹でする
3.
ラップの上で肉を置いて、野菜をのせて包む
4.
こんなふうに包む
5.
レンジでチンする
6.
フライパンに油とパン粉を入れる
7.
焼き色をつける
8.
レンジで火を通した肉にソースを塗る
9.
パン粉の上にのせて絡ませる
10.
食べやすい大きさに切って盛り付ける
https://cookpad.com/recipe/5621996
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