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サバ缶のトマトソースチーズ焼き
by Milky0309
サバ缶の栄養を丸ごと取ることができ、野菜もたくさん入っているので、栄養満点です(*^^*)
コツ、ポイント
パスタソースがない場合は、トマト缶にブイヨン又は、コンソメを加えても美味しいと思います。 我が家は糖質制限中のためコーンを入れられないのですが、お子様がいるご家庭はコーンを入れるとお子様が好きな味になるかも^ ^
材料
ほうれん草
1/2束
椎茸
2個
サバ缶
1缶
パスタソース
大さじ3
とろけるチーズ
100g
このレシピの生い立ち
サバ缶が体にいいことをテレビで知って、丸ごと食べられるレシピを作れないかと思い、好きな具材を組み合わせて試してみました(o^^o)
1.
ほうれん草を7cmくらい(4等分)に切っておく。 椎茸を食べやすい大きさに切っておく。
2.
サバ缶を丸ごとフライパンにあけて火を付け、鯖を食べやすい大きさにほぐす。(スパチュラを使うと炒めやすいです。)
3.
2にほうれん草と椎茸を入れて、火を通し、トマトベースのパスタソースを入れて全体に絡める。
4.
グラタン皿に分けて、とろけるチーズをのせ、オーブンレンジで7分くらい焼いて、出来上がり!!
https://cookpad.com/recipe/5625420
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