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海藻と明太子の発芽酵素玄米混ぜごはん
by ベジギャル
アンチエイジング食材をギューッと 詰め込んだ欲張りレシピ★ 亜麻仁油と海藻&明太子があうあう!!!
コツ、ポイント
ダイエットや美容に嬉しい効果たくさん★ 海藻には腸内環境を整え、血液循環をよくする 作用があるため デトックス/肌トラブルの改善/冷え浮腫解消 肥満予防/代謝アップ/疲労回復にも◎
材料
(1人前)
発芽酵素玄米
140g
きゅうり
1/2本
赤水菜
1束
プチトマト
1.5個
水煮大豆
15g
乾燥わかめ
少々
乾燥芽ひじき
少々
亜麻仁油
小さじ2
炒りごま
少々
焼き海苔
少々
このレシピの生い立ち
ゆるっと休日や忙しい時にも 混ぜるだけで簡単美味しいごはんを。 栄養価.抗酸化作用の高い でも低GIな食品だけで作った混ぜごはんです◎
1.
きゅうり/水菜/トマトは小さめにカット ワカメ/ひじきは水で戻し 明太子をほぐしておきます
2.
ボウルにご飯/きゅうり/ワカメ/ひじき 大豆/明太子/ゴマ/亜麻仁油を加え混ぜる
3.
お皿に盛り付け 水菜/トマト/海苔を散らせば
4.
『完成』
https://cookpad.com/recipe/5626727
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