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栄養満点!オーバーナイトオートミール
by ありさrecipe♡
寝る前に作って翌朝の朝ごはんに! 栄養バランスの良いオートミールを手軽に取り入れて身体も朝からスッキリ!^_^
コツ、ポイント
はちみつのほか、メイプルシロップでも○。フルーツは、ドライフルーツでも美味しいです。 オーバーナイト=ひと晩なので、8時間ほど冷蔵庫に置いておくのが理想ですが、最低4時間おけば大丈夫です。
材料
(1人分)
オートミール
50g (1/2カップ)
牛乳 又は 豆乳 又は アーモンドミルク
125ml (1/2カップ )
■
トッピング (翌日)
はちみつ
小さじ1〜2
お好みのフルーツ
適量
お好みのナッツ類など
適量
このレシピの生い立ち
よく食べてるオートミール。これはプレーン味。 計量カップはアメリカサイズを使用、ただ日本のものと違うので重さを表記しました。
1.
お好みの容器にオートミール、牛乳を加えて混ぜて、一晩冷蔵庫で冷やします。 最低4時間。
2.
翌朝ふやけて少し量が増えています。お皿に盛り付け、お好みのフルーツやナッツを乗せてはちみつをかけて完成!
3.
2人分なら倍量で(1カップ)。 腹持ちもよく栄養バランスもよいので、忙しい朝のために前の晩に準備。 冷蔵3日間。
https://cookpad.com/recipe/5658194
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