1食1/10で148calたんぱく質は19.5g
お米をもち麦入りにするか、サラダに乗せて食べようと思ってます
コツ、ポイント
低脂質・高タンパクを目指したメニュー
きのこでカサ増しは絶対!!
材料を刻むの面倒な場合はフードプロセッサーで良いかと…。
このレシピの生い立ち
ダイエット時でもタコライスが食べたい時もある!
1.
味付けは☆栄養士のれしぴ☆さんのID 4010064を参考にさせて頂きました。分量は4倍でやってみました
2.
鶏むね肉の皮を剥ぎ、フードプロセッサーでミンチ状にする。
●の調味料で下味をつけておく
5.
中火で鶏むね肉に火を通す。
一度取り出しておく。
6.
玉ねぎ・人参を炒め、
玉ねぎが半透明になったら、
きのこと小松菜の茎部分を入れて炒める。
軽く分量外の塩を軽くふる。
7.
小松菜の葉の部分を加え、炒めた鶏むね肉を戻す
https://cookpad.com/recipe/5662473
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