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おからプロテイン蒸しパン抹茶ver.
by クックまぁた☆
おからパウダー蒸しパンのプロテイン入り抹茶ver 1個(99カロリー)たんぱく質10.3g脂質3.7g糖質8g
コツ、ポイント
抹茶感がプロテインだけだと薄いので足してみましたが、まだまだ薄いかも…。濃いめが好きな方は抹茶分量を増やした方が良いと思います。
材料
(8個分)
卵
2個
調整豆乳45%カロリーオフ
200ml
脂肪0ヨーグルト
100g
パルスイート
小さじ2
おからパウダー
60g
抹茶
小さじ2
DNSホエイプロテイン抹茶
66(3食分)
ベーキングパウダー
12g
このレシピの生い立ち
抹茶プロテインを使い切る為、 高たんぱく・低脂質・低糖質のおやつを作りたかったので、プロテイン多めにいれました。 ノンオイルレシピ。
1.
卵をボウルに入れよく混ぜる。
2.
豆乳・ヨーグルト・パルスイートを入れよく混ぜる
3.
おからパウダーを入れ混ぜる。
4.
プロテインと抹茶を入れ混ぜる。
5.
最後にベーキングパウダーを入れて混ぜる
6.
500wで8分ラップをふんわり掛けてチンする。
7.
温かいうちに少し揺すってタッパから外れ易くしてから冷ます。
8.
冷めてきたらタッパから出して8等分にカット。 1つずつラップして冷凍と冷蔵庫に分けて保存。
https://cookpad.com/recipe/5675500
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