文字サイズ:
小
中
大
印刷する
栄養満点!おからとひじきのツナマヨサラダ
by こはるスマイルごはん
ヘルシーで節約食材の【おから】と【ひじき】を使った ツナマヨサラダ* めんつゆ・和風だしで優しい味です♪
コツ、ポイント
◆ツナ缶の油には旨味がたっぷり含まれてるので 使いましたが、苦手な方は【ごま油】を加えてください ◆ひじきは加熱をして、水気を飛ばすことで 臭みがとれ、味も馴染みやすくなりますよ
材料
(2人分)
おから
100グラム
人参(千切り)
1/2本(60グラム)
コーン(缶)
30グラム
乾燥ひじき(水で戻す)
大さじ1
ツナ缶
1缶(70グラム)
■
(a)
マヨチーズ
大さじ3
めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ1
和風顆粒だし・お酢
各小さじ2
このレシピの生い立ち
家にある食材で、パパっと作ってみました✨ 旦那のお弁当にいれたら、とても好評でした(꘎ꔷ◡ꔷ꘎ )
1.
耐熱皿にひじき、人参を重ならないように並べ、ラップをせずに 電子レンジ600w2分加熱する
2.
ボウルに、おから・ツナ缶(油ごと) ・コーン(缶)・粗熱がとれた① ・(a)をいれて、しっかり混ぜ合わせる
https://cookpad.com/recipe/5693687
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.