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【ダイエット】もち麦入りのチヂミ
by まちゃみ♪ママ
ダイエット時のごはんに♡もち麦でカサ増し!
コツ、ポイント
蓋をして焼く!
材料
もやし
1/2袋
もち麦(湯でたもの)
50g (大さじ4杯ほど)
ネギ 又はニラ
1/2袋
アミエビ
大さじ2
片栗粉
大さじ2
薄力粉
大さじ2
水
60cc
ごま油
大さじ1
このレシピの生い立ち
ダイエット中…ヘルシー食材のごはんで、体重減!
1.
[ゆで麦の作り方]たっぷりのお湯を沸かし、沸騰したら弱火で20分湯がく。ID 5683463
2.
ボウルに、ごま油以外の材料を入れる。
3.
ゴムベラで、混ぜ合わせる。
4.
フライパンに、ごま油大さじ1を熱し、温まったら3、を入れる。
5.
蓋をして、しばらく蒸し焼き。
6.
焼いてる面に焼き色がつき、表面が、半透明になってきたら…
7.
ひっくり返す!
8.
1分ほど焼いたら、出来上がり!味ぽんや、酢醤油つけて、召し上がれ〜
https://cookpad.com/recipe/5703414
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