文字サイズ:
小
中
大
印刷する
ほうれん草としめじのソテー
by まろんのキッチン
食物繊維をたくさんとりたくて。
コツ、ポイント
栄養素 カロリー:約232kcal タンパク質:約11.7g 脂質:約18.9g 糖質:約2.9g 食物繊維:約4.6g
材料
しめじ(今回はこの重さ)
65g(0.8)
ほうれん草
50g(0.2)
厚揚げ(糖質がものによって違います)
85g(1.9)
オリーブオイル
大さじ2/3
輪切り唐辛子
適量
あらびきガーリック
適量
このレシピの生い立ち
タンパク質過多になりがちだったときに考えたメニューです
1.
しめじはほぐし、生ほうれん草の場合は一口大に切る 厚揚げは水切りをし1.5cm角に切る
2.
オリーブオイルを熱し、唐辛子とニンニクを軽く揚げる
3.
ニンニクがきつね色になったら具材を入れ炒める
https://cookpad.com/recipe/5711869
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.