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卵なしプロテインおから蒸しパン 低糖質
by amikamik
プロテインやおからの糖質にもよりますが、わたしの材料だと糖質3gくらいです!
コツ、ポイント
オオバコは水を含むと混ぜにくくなってしまうので、粉類を先にまぜておくことが重要です!
材料
(15cm×10cmくらいのタッパーで1こ)
プロテイン(お好みの味)
20g
おからパウダー
15g
ベーキングパウダー
3g
サイリウム(オオバコ)
3g
炭酸水(水でも可)
100ml
ラカント
お好み
このレシピの生い立ち
糖質オフのおからパンが大好きでプロテイン使ってみました〜!
1.
材料はこちらです (プロテインが甘い場合はラカントほとんど使ってません)
2.
炭酸水以外の材料をまぜておきます。
3.
粉類が全て混ぜきった②に、炭酸水をいれて一気にまぜます。
4.
タッパーにいれて、満遍なく入るように何度か空気を抜くようにトントンします。
5.
タッパーに蓋やラップはせずに600wで3分レンジでチン
6.
こんな感じでできあがるのでタッパーを逆さまににしたらするっと抜けます!
https://cookpad.com/recipe/5719031
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