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簡単♪野菜と魚のレンジ蒸し
by ゆっきぃまうす
写真が湯気で曇ってしまいました^^; 材料全てをタッパーに入れてチン♪ 糖質オフのヘルシー料理!?作り置きしてお弁当に!
コツ、ポイント
我が家のレンジは600Wで使用。 ご家庭のW数で時間は調整して下さい。 蒸気で火傷をしないようにお気を付け下さい。
材料
(1人分)
タラ切り身(皮なしを使用)
1切れ
ブロッコリー
3〜4房
パプリカ(赤・黄・緑)
各1/8
ズッキーニ(黄・緑)
各1/6本
ジェノベーゼソース
大さじ1
このレシピの生い立ち
毎日のお弁当作りが大変で… 冷凍保存も出来るので、ストックおかずです。
1.
ズッキーニは厚さ1cm程、ブロッコリーは一口大の小房分け、パプリカは2cm四方に切る。
2.
タラ→ジェノベーゼソース→野菜の順にタッパーに入れる。
3.
弁のある蓋は弁を開け、ない場合は隙間を開けて蓋をし、2分半レンジアップ。(タッパー以外の容器の時はふんわりラップでOK)
4.
取り出したら弁を塞ぎ、2〜3分蒸らしたら、再び隙間を開けて冷ます。
https://cookpad.com/recipe/5721228
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