米粉とむね肉で作ったからあげです。揚げ焼きなので多分ヘルシー。
このレシピの生い立ち
米粉で軽くてヘルシーなからあげを作りたかったので
1.
むね肉の皮を剥いで、フォークやつまようじでブスブス刺します。
2.
一口大くらいに切ります。(私はキッチンばさみで切っちゃいます)
3.
ビニール袋の中に切ったむね肉と●の調味料を入れてもみ、10分ほど寝かせます。(それ以上寝かせても大丈夫です)
4.
違うビニール袋に米粉を入れ、漬け込んだむね肉も入れます。
5.
ビニール袋に空気を入れ、シャカシャカ振るときれいに米粉が付きます。
6.
フライパンに油を1ミリくらいの厚さになるようにしき、火をつけます。(私は中火くらいです)
7.
箸を入れ、泡だったらお肉を投入し、揚げ焼きします。揚げ焼きなので適当にひっくり返したり転がしたりしてください。
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