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豚挽肉とほうれん草のコンソメオートミール
by ハシ☆猫暮らし
スープジャーでオートミール弁当! サーモスのスープジャー400mで作る分量です 約190kcal
コツ、ポイント
スープジャーに中身を入れる前に味見をして塩分の確認・調整をしてください。
材料
(1)
オートミール
30g
水
210ml
コンソメキューブ
1個
ブロッコリーの芯(1cm弱の角切り)
8cm分くらい
玉ねぎ(1cm弱の角切り)
1/8個
ほうれん草(3cmくらいに切る)
2株
冷凍豚ひき肉
20g
黒胡椒
お好みで
このレシピの生い立ち
オートミールをお弁当にするため、スープジャーで調理しています。
1.
予熱のために熱湯をスープジャーに入れて蓋をして放っておきます。
2.
鍋にオーツ以外の材料を入れて沸騰させます。
3.
火を止めて、オーツを入れ良く混ぜます。
4.
再度鍋を火にかけ沸騰したら、ジャーの中の予熱用のお湯を捨て、鍋の中身をジャーに入れ、1時間半以上放置します。
5.
よく混ぜてお召し上がりください!
https://cookpad.com/recipe/5758473
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