栄養量
エネルギー:198kcal
たんぱく質:15.9g
カリウム:368mg
リン:187mg
食塩相当量:0.6g
コツ、ポイント
*下味の塩、こしょうは決まった分量を両面にしっかりと塗りこみましょう
*生クリームや牛乳の変わりにコーヒーホワイトナーを使うことでカリウム・リンを抑えることができます
このレシピの生い立ち
白ワインとレモンの風味でさっぱりと食べられます!
2.
ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、茹でこぼす
4.
3に小麦粉をまぶし、油で熱したフライパンで両面を焼く
5.
カレイは皿に取り出し、4のフライパンで混ぜ合わせた☆を熱する
6.
6の皿に水気をとったブロッコリーを添え、輪切りにししたレモンを飾る
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