妊娠、授乳に！わかめと舞茸のナムル

by 月とみのり

妊娠、授乳期に欠かせない葉酸、カルシウムたっぷりのわかめで！さっと作れてミネラルチャージ♪

コツ、ポイント

葉酸、カルシウムを多く含むわかめ。乾燥のものなら買い置き出来て便利。ビタミンDが豊富な舞茸を組み合わせることでカルシウムの吸収アップ！！妊娠、授乳期にピッタリの常備菜です。中華スープの具にも◎

(2人分)

妊娠、授乳期に便利な作り置きレシピ！ミネラル、食物繊維もバッチリ☆彡うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」へ。妊娠、授乳期の食と栄養のお話し、暮らしの工夫が満載！

1.	わかめは水で戻し、ざるに上げて水気を切る。舞茸は食べやすい大きさにほぐす。
2.	フライパンにごま油を熱し、舞茸を炒める。
3.	舞茸がしんなりしたらわかめ、★を加え、水分を飛ばす。
4.	白すりごまを加えて和える。
https://cookpad.com/recipe/5774405