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[ヘルシーたんぱく☆]納豆豆腐卵トースト
by クックHPRECE☆
豆腐と納豆で植物性たんぱく質と大豆イソフラボン、卵とチーズで動物性たんぱく質バッチリです!
コツ、ポイント
豆腐から水を飛ばすことがコツです(*´◒`*)
材料
(1人分)
木綿豆腐
1丁(写真は3パックセット売りのサイズです)
納豆
1パック
卵
1個
チーズ
お好きな量
ケチャップ
お好みで
このレシピの生い立ち
ダイエット中、、だけど食べ応えのあるものを食べたい!と思って作りました(*´꒳`*)
1.
キッチンペーパーで少し水を切った木綿豆腐の中心に十字に切り込みを入れます
2.
納豆に付属のたれと卵を入れてかき混ぜます
3.
①で入れた切り込みにチーズを入れます
4.
豆腐の周りを海にするように納豆を注ぎます
5.
トースターで5分ほどチーズが溶けるまで炙ります
6.
☆完成☆
https://cookpad.com/recipe/5780146
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