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ツナワカメブロッコリーのペペロンチーノ
by スナックあられ
冷製パスタ ツナとワカメとブロッコリーのペペロンチーノです 一応 低糖質ダイエット飯です 麺少なく具が2人前な感じです
コツ、ポイント
生のブロッコリーならば麺が茹だる1~2分くらい前に一緒にゆでると楽ちんです 大盛りくらいの量です 女の人ならば具は半分の量くらいで良いかもです
材料
(1人分)
ツナ缶
1缶
ゆでブロッコリー
160g
乾燥ワカメ
大さじ2くらい
オリーブ油
大さじ1
輪切りトウガラシ
1~2つまみ
にんにくチューブ
3~5cm
スパゲティ
70g
醤油
1回し
このレシピの生い立ち
暑いので買い物に出たく無いので 冷製パスタ……冷蔵庫にあるゆでブロッコリーとツナ缶乾燥ワカメで作ってみた感じです
1.
ワカメ水で戻します
2.
フライパン弱火にオリーブオイル唐辛子ニンニクを入れ香り出しする
3.
香り出しできたら濡れ布巾に載せ冷ましブロッコリー ワカメ ツナを入れてよく混ぜ合わせる
4.
スパゲティゆでます 私は半分に折ってフライパンで茹でます
5.
スパゲティ茹だったら氷水でしめます
6.
スパゲティ水切りして氷ごと混ぜ混ぜします
7.
醤油1まわししてよく混ぜます
8.
皿に盛り付け完成です
https://cookpad.com/recipe/5783295
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