文字サイズ:
小
中
大
印刷する
激安5分!天津飯
by ちゃんまるだよ
低糖質高タンパク!5分でご飯!
コツ、ポイント
より低糖質にするならばお米の量の調整、もしくは白米を玄米やもち麦など、別の低糖質の素材に変えると◯
材料
(1人分)
カニカマ
4本
ご飯
お好み
油
多め
刻みネギ
適量
水溶き片栗粉
適量
●卵
2個
●水
30ml
●塩
ひとつまみ
◯水
150cc
◯醤油
小匙2/3
◯オイスターソース
小匙2/3
◯パルスイート(砂糖でも)
少々
◯鶏ガラスープの素
小匙2/3
◯塩
ひとつまみ
このレシピの生い立ち
トレーニング中につき高タンパクレシピを模索していて。
1.
カニカマは割いて●を全て混ぜる。 ご飯を皿に盛る。
2.
小さめのフライパンに多めに油をひき1を流し入れて木ベラなどで大きくざっくり混ぜる。
3.
表面がふんわりしてきたら手を止めそのまま半熟になるまで火にかける。
4.
火を止めてご飯の上に乗せる。
5.
同じフライパンに◯を入れて温める。
6.
火を止めて刻みネギと水溶き片栗粉を入れて素早く混ぜて4にかける。
https://cookpad.com/recipe/5803151
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.