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低糖質麺ダイエット②鯖缶で最強!
by メグママ1026
ダイエット食材の最強食材のこんにゃく麺と鯖缶を使いました。カット野菜があればあっという間に出来ちゃいます。
コツ、ポイント
鯖缶の汁にはDHAやEPAが沢山含まれているので必ず汁ごと食べましょう! 麺つゆを少なめにして飲める濃さにすれば最後まで美味しくいただけます。
材料
(1人分)
こんにゃく麺
1袋
鯖缶
今回は固形量65g
野菜
好きなだけ
ワカメ
好きなだけ
麺つゆ
20cc
水
100cc(3倍濃縮)
このレシピの生い立ち
低糖質麺ダイエットを始めて3週間、流石に同じような味付けだと飽きちゃうので日々模索しています。 得意の鯖缶と合わせれば最強じゃんと思いついて作ってみました。
1.
こんにゃく麺は水ですすいで水を切っておく。 今回は写真のを使用。 大盛りなのでお腹いっぱいになります笑
2.
鯖缶を汁ごと麺にのせる。 今回は小さいサイズのを一缶入れました。 鯖の身は崩しておきます。
3.
好きな野菜、若芽などたっぷりのせます。 私は面倒なのでサラダ用カット野菜を常備しています。大根が入ってるのがおススメ!
4.
麺つゆを麺のかけ汁の割合で薄めてかければできまがり。もずく酢を麺つゆがわりにかけてもGOOD!
https://cookpad.com/recipe/5804843
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