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タラの甘酢あんかけ
by パーソナルジムリビト
LIVITO管理栄養士考案レシピ まだまだ暑い日には酸味を効かせて食欲増進♩
コツ、ポイント
カロリーダウンのためにタラは焼きます。 時間が無い方は野菜と一緒に炒めても大丈夫です。 https://livito.co.jp
材料
(4人分)
タラ
2切れ
人参
1本
玉ねぎ
1/2個
ピーマン
1個
パプリカ 赤
1/4個
パプリカ 黄
1/4個
ホールトマト缶
1/2缶
お酢
15g
はちみつ
15g
しょうゆ
5g
サイリウム
10g
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど、しっかり食べたいという時に。片栗粉は使わないのでヘルシーに食べられます。
1.
野菜は全て食べやすい大きさに切って、炒める。
2.
タラも1口大にカットしたら水を切りオーブンで10分焼く。
3.
野菜とタラも混ぜ合わせ、調味料を混ぜ【お酢、はちみつ、醤油】入れ、味を染み込ませる。
4.
最後にサイリウムでとろみを付けたら、野菜とタラの甘酢あんのできあがり。
https://cookpad.com/recipe/5806170
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