栄養量
エネルギー:201kcal
蛋白質:19.5g
カリウム:377mg
リン:195mg
食塩相当量:1.1g
コツ、ポイント
*鶏肉を魚に変えても美味しくいただけます!
このレシピの生い立ち
*バターを使うことでエネルギーUPになります
1.
いんげんは4cmほどの長さに切り、茹でこぼす。
ミニトマトは4等分に切り、それぞれ皿に盛り付ける。
2.
鶏肉は酒(分量外)をふり、臭みを取った後そぎ切りし、小麦粉をまぶす。
3.
フライパンにオリーブ油をしき、2を焼き、鶏肉を1度取り出す。
4.
3のフライパンに合わせておいた調味料(★)を入れ火にかけ、鶏肉を入れて絡める。
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