文字サイズ:
小
中
大
印刷する
レンチン簡単!オクラちくわ和え
by ちゃ・こ~る
オクラとちくわの簡単和え物です!おつまみやお弁当の一品に。低カロリー、高タンパク質なので、ダイエットにオススメです!
コツ、ポイント
切って、レンチンして、調味料と和えるだけ! レンチンした後、ラップを取る時、蒸気での火傷に注意してくださいね。
材料
(3,4人分)
オクラ
7,8本
ちくわ
2本
だしの素
小さじ1/2
醤油
小さじ1
七味唐辛子
お好みで
このレシピの生い立ち
たくさんなったオクラを食べたくて、ちくわとレンチンしました。おだしの素と醤油、七味唐辛子のみ、ノンオイルです。
1.
オクラはよく洗い、ヘタを切り落としたら3,4mmの斜め切りにします。
2.
ちくわは縦半分に切り、3mmの厚みに切ります。竹輪はお好みのでどうぞ!(私は太ちくわ使いました!)
3.
切ったオクラとちくわは耐熱容器に入れ、ふわっとラップをかけ、電子レンジで600w、3〜4分加熱します。
4.
ラップを気をつけて外し、だしの素、醤油、お好みで七味唐辛子を入れよく混ぜます!
5.
できました!
https://cookpad.com/recipe/5826673
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.