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ふわふわしっとり!おからバナナ蒸しパン
by あいなmama*
ダイエットの時のおやつや主食に♪ ココアパウダーを抜けば、バナナ蒸しパンになります。 砂糖類は好きなものを使用して下さい
コツ、ポイント
あまりチンしすぎないこと! あとはボウルひとつ、フォークのみですぐ作れるダイエット食です⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
材料
バナナ(小)
2本
卵
1個
おからパウダー
15g〜
ココアパウダー
5g〜
ベーキングパウダー
3g
豆乳
100cc〜
パルスイート(その他砂糖類)
5g〜
このレシピの生い立ち
ダイエットの小腹満たし!! しかも簡単に洗い物も少なく!! ズボラレシピ☆ 乳、小麦アレルギーでもたべれるものを(*'-'*)!
1.
バナナの皮をむき、耐熱ボウルの中に入れフォークで潰す
2.
卵を①の中に割り入れ、フォークでよく混ぜる
3.
②におからパウダー、ココアパウダー、パルスイート、ベーキングパウダー、豆乳を入れフォークでよく混ぜる
4.
ホットケーキの生地くらいの柔らかさにする (硬い場合は豆乳を、柔らかい場合はおからパウダーをたす)
5.
ボウルのまま電子レンジ600W5分程加熱する ラップはしなくて大丈夫!
6.
表面がしっとりしているくらいでやめる あまりチンしすぎるとパサパサに…
7.
中心に竹串を刺し、生でなければOK
https://cookpad.com/recipe/5849534
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