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糖質制限☆とんぺい焼き
by ★ひふみん★
ダイエット中の糖質制限レシピ。お腹いっぱいになれますよ。家族にはおかずにぴったり
コツ、ポイント
キャベツはなるべくしんなりさせた方がおいしいです。豚肉などを足してもgood
材料
(二人分)
キャベツ
1/4個
ニラ(もやしなど何でも)
1/3束
卵
3個
塩コショウ
少々
このレシピの生い立ち
産後ダイエットの糖質オフレシピの一つ。おいしくキャベツがたくさん食べられますよ。
1.
キャベツを千切りにする。ニラは4センチ程に切る。
2.
キャベツをお皿に。軽くラップしてレンジ600Wで5分くらいチン。しんなりしたらOK
3.
フライパンに油を熱し、ニラを炒める。そこへキャベツを入れ、一緒に炒める。だいぶしんなりしたら、塩コショウを振る。
4.
フライパンの中身を全てお皿へ移す。 空いたフライパンに油を熱し、溶き卵を入れ、薄焼きに。
5.
卵がだいたい焼けてきたら、その上にキャベツを乗せる。卵でくるんで出来上がり。
https://cookpad.com/recipe/5883434
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