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ダイエット・減量飯沼ごはん
by mizuki★ka
低カロリーで栄養満点!
コツ、ポイント
本家ではオクラ、干し椎茸、カレー粉などですが家にあるものでおいしくできました。山盛りできるのにお米は0.5合なんて(^_^)!もち麦をいれることで食感が残るので咀嚼回数が増えます!適当にぶち込むだけで完成♪
材料
(5合炊きいっぱい)
米
0.5合
もち麦
ふたつかみ
ささみ
5本
わかめ
ひとつかみ
ごま
適量
えのき
1/2袋
昆布
1枚
ダシダスティック
2本
↑鶏ガラの素や白だしでもok
お好みで
このレシピの生い立ち
YouTubeでみた減量飯を家にあるものでアレンジしてみました。
1.
炊飯器に全ていれる ささみは最後に入れました
2.
5合のラインまで水を入れ炊く
https://cookpad.com/recipe/5903379
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