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ダイエット中の娘に捧ぐおからお好み焼き
by チャンゆうき
痩せたいなら健康的に痩せろ!という事で毎日奮闘しています!写真は私用なのでマヨかけちゃった(笑)
コツ、ポイント
フライパンに入れた時は、これまとまるの?と思いますがまとまります!
材料
(二人分)
☆生おから
100g
☆豆腐
150g
☆小麦粉
大さじ5
☆卵
1個
☆顆粒だし
大さじ4
キャベツ
1/5個(結構適当で)
サラダ油
適量
ソース、マヨ
お好きなように
☆ミックスチーズ
入れたかったら30g程
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘が、夜は食べない!とか炭水化物いらない!とか言うので… 満腹感もありつつ罪悪感なく食べれる物を、と思い作りました。
1.
☆の材料を混ぜ合わせます。
2.
キャベツを加えて更に混ぜます。
3.
フライパンを熱しサラダ油を入れて焼きます。あまり大きくないほうがひっくり返しやすいです。
4.
裏面にこんがり焼き色がついたらひっくり返します。 フライ返し1本だと崩れるかもしれないので私は2本使いました。
5.
両面こんがりしたら焼き上がり。 お好みでソースやマヨ、かつおぶし等かけて下さい。
https://cookpad.com/recipe/5938749
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