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ザワークラウトとパン朝食 492kcal
by lunadrop
冷やしたパンはレジスタントスターチ式で食物繊維が増えダイエッター向き。塩茹での豆を浸透圧で甘く、ザワークラウトと。
材料
紫キャベツでザワークラウト
作り置き
マヨマスタード
小さじ2
ハム
約2枚
ライ麦パン
60g
浸透圧で甘く 塩茹で花豆
作り置き
■
イタリアンパセリ
米麹甘酒入りヨーグルト
1/4カップ
チェリージャム
小さじ1
このレシピの生い立ち
2020年1月5日 492kcal カロリー計算は有料ダイエットアプリ機能参考にしてます。
1.
紫キャベツでザワークラウトを作りました。彩りがいいです♬
2.
マヨネーズを取り分けてカロリー計算しやすく。 マスタードと混ぜて低カロリー工夫もありますがライ麦パンとの相性格別です♬
3.
パンを冷やして食べるとレジスタントスターチ式です。
4.
塩茹でした花豆を若桃の甘露煮シロップに漬けておき、浸透圧で甘くなりました。イタリアンパセリと一緒に食すと洋風箸休めに♬
5.
プレーンヨーグルトの半量米麹甘酒、 トッピングはチェリージャム★
6.
492kcal ライ麦パンは60g計算です。
https://cookpad.com/recipe/5974946
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