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ツナ缶のレンジ蒸し
by フォーラル管理栄養士
・エネルギー・たんぱく質を強化したい方 ・噛む力が弱ってきた方にもオススメ♪ *フォーラル薬局管理栄養士レシピ*
コツ、ポイント
さらにやわらかくする時は・・・ ★やわらか度 2(舌でつぶせる) ①のたまねぎをさらに細かく切る。 ★やわらか度 3(かまなくてよい) 茹でたたまねぎとかぼちゃをミキサーにかける。
材料
(1人分)
たまねぎ
60g
かぼちゃ
20g
みそ
小さじ 1
ツナ缶(ノンオイル)
約1/2缶
とろけるチーズ
1枚
このレシピの生い立ち
栄養価 1人分あたり エネルギー:141kcal たんぱく質:12.2g 脂質:5.4g 炭水化物:11g 食塩相当量:1.4g
1.
たまねぎを薄切りにし、かぼちゃを細かく切る。
2.
ツナ缶とみそを混ぜる。
3.
耐熱容器にたまねぎとかぼちゃを入れ、②を全体に乗せる。
4.
③の上にチーズを乗せ、ラップをし、電子レンジで 6分(600w)加熱する。
https://cookpad.com/recipe/5999876
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