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ひよこ豆とトマトのカレー(肉なし)
by 菜食びぎなーnano
植物性素材だけで作られたカレーフレークとトマト缶を利用した、ひよこ豆が主役のお手軽・ベジタリアン・カレーです。
コツ、ポイント
スパイスとして売っている「カレー粉」だけではなかなか初心者は美味しいカレーを作れないので、今回見つけた創健社さんの化学調味料不使用の「植物素材の本格 カレーフレーク 辛口」を使いました。さらに、トマトベースにすることで味がうすくならずに酸味を上手く活かせるカレーにしました。肉を使わないので時間をかけて煮込む必要はありません。
材料
(2人〜3人分)
ひよこ豆(乾燥)
60g
カット・トマト(缶詰)
200g
玉葱(小)
1個
人参
4〜5cm
干し椎茸(大)
1個
水(だし汁用)
250cc
赤ワイン
大さじ1
カレーフレーク(植物素材の)
45g
植物油(オリーブオイルなど)
小さじ1〜
メープルシロップ
大さじ1弱
このレシピの生い立ち
ひよこ豆のカレーは別レシピも公開していますが、結構手間がかかるバージョンのため、利用出来るものは利用する簡単レシピをずっと試していました。その中で一番よかったものがこれです。
1.
【下準備】ひよこ豆は1晩水につけて戻しておく(水煮缶を利用する人は必要なし)。 干し椎茸を250ccの水で戻しておく(これは後でだし汁として使います)。
2.
(1)で戻した豆を水から25分位ゆでる。豆をゆでている間に、玉葱を切る(半分はスライス、半分はみじん切り)。人参はすりおろしておく。
3.
深めのフライパンを熱して、オリーブオイルを注ぎ、玉葱を炒める。透明になって、それから茶色がかってきたらOK、いったん火を止めます。
4.
※深さのないフライパンの場合はこの後、適当な鍋に移して調理を続けます。
5.
(1)の椎茸は軸を取り除いて、細切りにする。そのだし汁・赤ワイン・椎茸・すりおろした人参・煮たひよこ豆を(3or4)に加えて、10分ぐらい加熱します。
6.
次にカットトマト(缶詰のトマト水煮)を加えて全体をよく混ぜ、カレーフレークを入れてさらに丁寧に全体を混ぜ、弱火にして加熱を続けます(10分〜15分あれば充分)。
7.
味見をして、メープルシロップで甘みを加えます。後は自分の好みの香辛料をプラスして味を整えて下さい♪ フタをしてしばらく置いておくと味が馴染みます。
8.
↑今回ケンコーコムさんで購入したもの。フレーク状のカレー・ルゥです。
https://cookpad.com/recipe/601728
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