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簡単ゆる糖質制限弁当サラダチキンゆで卵
by 柴犬カール
簡単ゆる糖質制限ダイエットお弁当ランチ昼食
コツ、ポイント
暖かいものは冷ます、水気のあるものは水気を切ってからお弁当箱に詰める。
材料
ゆで卵
1個
豚の生姜焼き
少々
ブロッコリー
1カップ
キャベツ
適宜
わかめ
適宜
サラダチキン
1/2パック
赤味噌
適宜
ネギ
少々
押麦ご飯
100g
マヨドレ
少々
ケチャップ
少々
チーズ
2個
みかん
1個
このレシピの生い立ち
お弁当覚書。おにぎりは食べませんでした。
1.
ゆで卵を作る。
2.
サラダチキン を切る。
3.
豚の生姜焼き(昨夜の夕飯の残り)
4.
ブロッコリーを茹でる。
5.
キャベツを切る。又は木 カット野菜を使用。
6.
わかめを戻す。(又は生わかめ使用)
7.
味噌汁を作る。今回は赤味噌とネギ。
8.
ラップで包んだ押麦ご飯のおにぎりを作る。
9.
おかず(タンパク質系)を盛り付ける。
10.
ブロッコリーとワカメの水分を取り、サラダを盛り付ける。
11.
味付けでマヨドレとケチャップを添える。味付けはお好みで。
12.
チーズを添える。
13.
果物をつける。今回はみかん。
https://cookpad.com/recipe/6041016
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