パンケーキのみ⏬
364kcal P39 F10.7 C24.2
コツ、ポイント
プロテインなので
焼きすぎるとパサパサになります!
思ったより早く火が通るので注意!
レア気味に焼けばガトーショコラみたいだし
少ししっかり焼けばパウンドケーキっぽくなります♥
このレシピの生い立ち
減量中でも食べれるクリーンなスイーツ♥
1.
オートミールに水を入れて
600wのレンジで1分半
2.
1にプロテインを入れて混ぜる
カロリー増やしたくない人は
これだけで焼いても十分美味しい
3.
2に溶き卵を入れて混ぜて
おからパウダー、ベーキングパウダーを入れて混ぜる
4.
フライパンで好みの硬さになるまで焼いたら完成♡
7.
中火で両面
くっつかなくなるくらいまで
焼いただけだと、ガトーショコラ!
8.
おかぱ、BP無しでもできました❤
余分な物入れたくない人は
これでも十分美味しい❤
9.
生地のプロテインを少し取り分けて少量の水や豆乳でといて、プロテインソース❤少しの塩を入れるとアクセントになります
10.
パンケーキにかけて食べると
とっても美味しい♡(///ω///)
余分なカロリー追加もなし❤
12.
焼かなくても!オートミールチンしてプロテインのみ!これもトロトロ美味
13.
時間ない時はタッパーで
チンでも出来ちゃう!
https://cookpad.com/recipe/6050964
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