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烤健康牡蠣奶酪
by 料理研究家鈴木沙織
這是使用豆腐的健康菜。
コツ、ポイント
使用您最喜歡的海鮮。
材料
(2人份)
牡蠣
100g
大蔥
1/2
舞武
1/2
絲滑豆腐
75g
豆酱
1茶匙
醬油
1/2 茶匙
芝士
30g
このレシピの生い立ち
我正在為身體研究健康的菜餚。 Instagram→meron5180
1.
將蔬菜切成小塊。在600瓦的耐熱容器中加熱3分鐘。
2.
拌好豆腐和調味料。將牡蠣,2和奶酪放在1上。
3.
用1000w的烤麵包機烤12分鐘。
4.
120kcal/人份 蛋白質 9.6g 脂質 6g 碳水化合物 5.3g 膳食纖維 1.6g 鹽 1.7g
https://cookpad.com/recipe/6093697
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