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炒り豆腐
by きりこ10
お子さまにも最適!たんぱく質いっぱいです。ごはんのお供にどうぞ!
コツ、ポイント
水分をとばし、ぱらぱらっと仕上げます。スプーンですくってご飯にかけて召し上がって下さい。鶏肉の下味とだしの素だけの味でも薄味でじゅうぶんおいしいです。
材料
(3~4人分)
豆腐
1丁
鶏肉
120g
たまご
1個
にんじん
80g
小ねぎ
1/3わ
塩コショウ
少々
酒
少々
鰹風味だしの素
スティック1本
サラダ油
大さじ2
このレシピの生い立ち
豆腐を使ったボリュームあるステキなおかずです。冷めても美味しいので、手がすいた時に作っておけて便利です。いくらでも食べられます。
1.
豆腐は半分位に切って、1個ずつキッチンペーパーに包んでレンジで加熱(500wなら4~5分)、少し冷めたら絞っておく。
2.
にんじんは5ミリ角、ネギは小口に切る。鶏肉は1センチ角に切り、軽く塩コショウし酒少々で下味。
3.
フライパンにサラダ油大1を熱し、鶏肉を炒め、ニンジン、ねぎ、鰹風味だしの素を加え、水分が少なくなるまで炒める。
4.
サラダ油大1加え、絞った豆腐を握りしめて指の間から豆腐がぐにゅっと出るようにフライパンに落とし水分がとぶまで炒める。
5.
水分が少なくなったら溶き卵を流し入れてさらに炒め、全体がパラパラっとする感じで出来上がり。
https://cookpad.com/recipe/6095440
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