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しらたき DE ナポリタン
by フォーラル管理栄養士
麺の代わりに白滝を使ったヘルシーレシピ 下茹でいらずで簡単に作れますよ♪ *フォーラル薬局管理栄養士*
コツ、ポイント
しらたきをしっかり炒めると、よく味がしみ込み食べやすくなります。 通常のナポリタンと比べて、半分程度のカロリーになります。
材料
(2人分)
しらたき
2袋
たまねぎ
1個
ピーマン
2個
ウインナー
5本
ケチャップ
大さじ8~10
塩・コショウ
少々
このレシピの生い立ち
1人分の栄養素 エネルギー:298kcal 食塩相当量:3.2g
1.
たまねぎ・ピーマンは薄く、ウインナーは食べやすい大きさに切る
2.
しらたきはザルにあけて軽く洗って水を切り、食べやすい大きさに切る
3.
フライパンでウインナーとたまねぎを炒める
4.
たまねぎがしんなりしてきたら、ピーマンも炒める
5.
しらたきとケチャップを加え、しらたきの水分がある程度なくなるまで炒める
6.
塩・コショウで味を調えて出来上がり
https://cookpad.com/recipe/6099147
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