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卵でタンパク質6g程度とれるので,1日1個は必ず食べるようにしています。 簡単な順に,ゆで卵(前日茹でておいて),スクランブルエッグ,目玉焼き,ハムエッグ,いろいろな具を入れた卵焼き,ニラ玉,ポーチドエッグなど,ローテーションしています。